運動不足解消にぴったりのランニング。体を動かして汗をかくと同時に、心もリフレッシュできますよね。
本記事では、ランニング時におすすめの音楽を紹介。ランニング中に音楽を聞くメリットを紹介します。
[st-kaiwa1 html_class=”wp-block-st-blocks-st-kaiwa”]音楽と一緒にランニングをもっと楽んで効果的にしましょう！
ランニング中に音楽を聞くメリット！
イヤホンをつけて音楽を聴きながらランニングをしている人の姿をよく見かけますよね。
音楽を聴きながらのランニングにはどのような効果があるのでしょうか。
モチベーションの向上
人間は感情的な生き物であり、音楽はその感情に大きく影響します。アップテンポの曲や自分の好きな音楽を聞くことで、ランニングでもモチベーションが上がりやすくなります。定期的な運動の習慣を維持しやすくなるでしょう。
また、聴くだけで心が明るくなる曲を聞くことで、気分が良くなり、ランニングの楽しさを再認識できるのではないでしょうか。
リズムの維持
音楽のビートが一定のリズムを作り出すことで、そのリズムに合わせて走りやすくなります。疲れていても音楽に合わせて足を動かせるのではないでしょうか。
また、インターバルトレーニングのような異なるペースでの走行を行う際に、ビートを変えることで効果的なトレーニングができるでしょう。
集中力の増強
音楽は外部のノイズを遮断する効果があります。そのため、音楽を聞きながら走ると他のことに気を取られず、自分のペースや呼吸、フォームに集中しやすくなります。
ただし、周りの音が聞こえなくなってしまうと危険なので、周囲にも気をつけるようにしましょう。
ランニングが楽しくなる
音楽はエンターテインメントとしての側面が強いので、単純に楽しみながら運動ができる要素としても機能します。これにより、運動が日常的な楽しみの一部として定着しやすくなります。
ストレスの緩和
音楽が持つリラックス効果や心地よさは、運動中にもその効果を発揮します。疲れやストレスが溜まっていると感じる時、音楽とランニングの組み合わせは非常に効果的なストレスリリーフとなりえます。また、仕事や日常生活の悩みから一時的に逃れるために、音楽を聴きながらランニングをすると、心がリフレッシュされることが多いです。
トレーニングの長さの増加
音楽を聞くことで時間の経過をあまり感じず、予定よりも長く走ってしまうことがよくあります。これはトレーニング効果の向上にも役立つでしょう。
ランニング中におすすめの音楽
ここからはランニング時におすすめの音楽をご紹介します。
ぜひ、これらの曲を聴いてランニングをより一層楽しんでみてください。
負けないで / ZARD
ZARDの代表曲「負けないで」は、1993年にリリースされて以来、長きにわたり多くの人々から愛されています。この曲は、ミリオンを突破するなど、ZARDの最大売上を記録するシングルとなりました。
夏の風物詩として知られる『24時間テレビ「愛は地球を救う」』のチャリティーマラソンでは、長年にわたり応援ソングとして使用され、疾走するチャリティーランナーたちの背中を押してきました。ランニング時の苦しいときに負けないで！を聴けば最後まで走りきれるはずです！
[st-kaiwa1 html_class=”wp-block-st-blocks-st-kaiwa”]この曲を聴くとチャリティーマラソンを思い出しますね！
ちっぽけな勇気 / FUNKY MONKEY BABYS
FUNKY MONKEY BABYSのちっぽけな勇気は、元気がもらえるようなメロディが特徴的。サビのキャッチーな部分は、ついつい口ずさみたくなるようなテンポ感です。
MVでは、ドラマ「ごくせん」でおなじみの巨漢俳優、脇知弘が一生懸命に走る姿が描かれ、あきらめずに最後まで走る続ける力が湧いてくることでしょう。
ワタリドリ / Alexandros
Alexandrosの「ワタリドリ」はヒット曲として多くの人々に知られています。ハイトーンボイスが特徴的で、スピード感のある曲調はスバル「SUBARU XV」のCMにも起用され、さらなる知名度を獲得しました。
この曲を聴きながらランニングをすると、まるで渡り鳥のように風を切って軽快に走っている気分になれること間違いなしです。
キセキ / GreeeeN
2008年5月にリリースされたGReeeeNの「キセキ」は、ドラマ『ROOKIES』の主題歌として採用され、GReeeeNの代表曲として、多くの人々に愛され続けています。リリースからわずか1ヵ月で100万ダウンロードを達成し、翌年5月には230万ダウンロードを突破。”日本で最も売れたダウンロードシングル”としてギネスに認定される快挙を成し遂げました。
歌詞の中には、苦しみや困難を乗り越える力が詰まっており、最後まで走り抜ける勇気を与えてくれる一曲です。
[st-kaiwa1 html_class=”wp-block-st-blocks-st-kaiwa”]誰もが知るGReeeeNの代表曲！
人はなぜ走るのか？ / 乃木坂46
「人はなぜ走るのか？」は乃木坂46の3rdシングル「走れ!Bicycle」のType-Bに収録されている楽曲です。
疾走感溢れる爽やかなメロディが特徴で、FIFA U-20 女子ワールドカップ ジャパン 2012の大会オフィシャルソングに採用されました。さらに、MVではサッカーがモチーフに取り入れられており、歌詞の中にもサッカーに関連する単語が散りばめられています。
円陣を組む際の掛け声から始まるこの曲は、ランニング中に聴くと前向きな気持ちにさせてくれる力強さがあります。
走れ！ / ももいろクローバーZ
ももいろクローバーZ、通称「ももクロ」のライブで欠かせない定番曲が「走れ！」です。デビュー当初のカップリング曲であったにも関わらず、ファンからの支持は非常に高く、その人気は止まることを知りません！
この楽曲の疾走感と、ももクロのエネルギッシュなパフォーマンスは、聴く人々に前向きな勢いとエネルギーを与えてくれるでしょう。
[st-kaiwa1 html_class=”wp-block-st-blocks-st-kaiwa”]ももクロの元気な歌声を聴くとモチベーションが上がりますね！
Stage of the ground / BUMP OF CHICKEN
「Stage of the ground」は、2002年にリリースされたBUMP OF CHICKENのアルバム「jupiter」に収録されている楽曲です。この曲は、バンドをサポートするスタッフの子どもの誕生を祝って贈られたものという、心温まるエピソードがあります。そして、2022年、つまり発売から20年後に、サッポロビールのCM「第98回箱根駅伝 4年生力篇」で使用され、再びその魅力が注目されました。
多くの試練や困難に立ち向かう人々の背中を押す、まさに成長と挑戦のための応援歌といえるでしょう。
Runner / 爆風スランプ
1988年にリリースされた「Runner」は爆風スランプの代表曲として知られています。キャッチーでエネルギッシュなフレーズが特徴。特に、サンプラザ中野さんの力強いボーカルは、青春の熱さや闘志を疾走感溢れるメロディと共に伝えてくれます。ランニング中にこの曲を聴くと、まるで歌が自分を後押ししてくれるかのように、闘争心が湧いてくるでしょう。
Run To The Sun / AI
2017年にリリースされたアルバム『和と洋と。DELUXE EDITION』に収録されている楽曲です。ホノルルハーフマラソン・ハパルア2017のオフィシャルテーマソングとして選ばれたことのある曲です。その爽やかなメロディで、朝の清々しい空気を感じながらのランニングにぴったりなサウンドですね。
AffiliateEasyLink END –>きらり / 藤井 風
「きらり」とは、Honda 『VEZEL』のCMソングで、配信限定8thシングルとしてリリースされた作品です。2021年末に『第72回NHK紅白歌合戦』で披露されたことで、その人気は飛躍的に上昇。2022年6月には、ストリーミングでの再生回数が驚異の3億回を突破しました。また、車のCMソングとしての起源を持つ「きらり」は、街中を軽快に駆け巡るイメージを強く持ち、ランニングのBGMとしてもぴったりの曲です。
まとめ
ランニングは体と心をリフレッシュする絶好の機会。その時間を一層豊かにするのが、選び抜かれた音楽です。
次回のランニングで、今回紹介した曲をプレイリストに追加してより一層ランニングを楽しんでいただけると幸いです。
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